레이나의 자기계발 팁

사회초년생의 스트레스 한 번쯤은 겪어보았을 겁니다. 적응해야 할 새로운 환경, 새로 배워야 할 업무 스킬, 다양한 인간관계 등으로 인한 스트레스가 몸 마음에 큰 불편함을 줄 때가 있습니다. 그렇기에 스트레스 관리는 우리의 생활에서 빼놓을 수 없는 중요한 부분입니다. 이번 포스팅에서는 사회소년생에게 도움 될만한 스트레스 관리 방법 3가지를 소개합니다. 작은 습관, 큰 변화 매일매일 쌓여가는 작은 습관들이 스트레스를 관리하는데 큰 변화를 가져옵니다. 첫번째 도움 되는 습관은 '잠깐의 휴식'입니다. 하루 중 짧은 휴식을 몇 번이라도 가져보는 건 어떨까요? 예를 들어 업무 중간에 5분간 커피를 마시며 창밖을 바라보거나, 점심시간에 잠시라도 산책을 다니면서 리프레쉬할 수 있습니다. 또 다른 습관은 '생각 정리'입..

대인관계는 모든 사람에게 중요한 삶의 기본 활동이 동시에, 중요한 만큼 많은 고민이 따를 때가 있습니다. 특히 20대 친구들은 학교를 다니고 진로를 선택하여 취업하면서 다양한 인간관계를 형성하고 그 속에서 일어나는 수많은 고민들을 스스로 해결해 나가야 합니다. 원만한 대인관계를 유지하기 위해 어떠한 노력이 필요한지 3가지 비결을 알려드리겠습니다. 상대의 말에 귀 기울이고 존중하기 20대 원만한 대인관계의 비결 중 하나는 상대의 말에 경청하고 존중을 표현하는 것입니다. 소소한 대화에서 조언을 구할 때마다 서로의 의견을 소중하게 생각하며 귀를 기울입니다. 구체적으로 말하자면, 첫째, 상대방의 이야기 내용에 집중하며 눈을 보는 것이 중요합니다. 경청하는 태도를 표현하기 위해 비언어적인 수단을 활용합니다. 둘째..

요즘 아침 시간을 잘 활용하여 자기계발하는 분들이 많습니다. MZ세대에게 아침 루틴 습관은 하루를 시작하는 중요한 자기 관리 첫걸음입니다. 자신의 목표와 시간 관리를 통해 활기차고 알찬 하루를 준비하려면 어떤 모닝 루틴 습관이 필요한지 소개해 드리겠습니다. 아침 루틴 자체가 실질적인 시간관리와 목표 달성에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 MZ세대를 위한 아침 루틴 습관 3가지를 알려드리려 합니다. 아침 명상 아침에 일어나서 제일 먼저 명상을 하여 잡다한 생각을 정리하고 긍정적인 마인드를 갖는 것이 중요합니다. 명상은 스트레스인 불필요한 마음을 버려 마음의 안정과 여유를 만들어 집중력을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자 명상을 통해 정신을 집중시키고 몸과 마음을 편안하게..

2030 세대가 갖추어야 할 커뮤니케이션 기본적인 스킬에는 어떤 것이 있을까요? 디지털 시대가 도래하면서 2030 세대들에게는 다양한 소통 스킬이 지속적으로 요구되고 있습니다. 특히 많은 시간을 온라인 환경에서 보내는 세대들이어서 대면뿐만 아니라 비대면으로의 커뮤니케이션 역량의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다. 이 포스팅에서는 2030 세대들이 갖추어야 할 커뮤니케이션 기본 스킬 3가지를 제시하고 각각의 구체적인 방법과 예시를 통해 자세히 알려드리겠습니다. 경청 경청은 대화와 소통의 기본이자 가장 필수적인 커뮤니케이션 스킬입니다. 상대방이 주장하고자 하는 것을 정확하게 이해하고 존중하는 것은 상당히 중요합니다. 경청의 구체적인 방법 다음과 같습니다. 첫째, 소리를 줄이고 상대방에게 집중하기: 상대방이 말..

20대는 다양한 지적 도전의 기회가 많고, 학업, 취업, 사회생활, 인간관계 등 정신적 안정을 유지해야 하는 시기입니다. 그래서 이 시기에 중요한 것은 집중력입니다. 집중력도 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 노력하면 점차 향상될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 20대를 위해 하루 10분간 몸마음을 가다듬고 집중력을 향상시킬 수 있는 방법들 중 빼기 명상을 활용한 마음 정리, 과학적으로 증명된 뇌 운동, 목표 설정을 통한 의욕 향상, 계획 세우기, 가상 현실과 증강 현실 기술을 실질적인 예시와 함께 공유하겠습니다. 빼기 명상을 활용한 마음 정리 집중력을 향상시키기 위한 첫 번째 방법은 '빼기 명상' 입니다. 명상은 지친 몸마음을 치유하고 집중력을 높이는데 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다. 아침에 일어나..

디지털 디톡스 해보셨나요? 디지털 디톡스는 디지털 기기와 인터넷을 과도하게 사용함으로써 따르는 스트레스, 수면장애, 삶의 질 저하 등 부정적인 영향을 줄이기 위해 일시적으로 디지털 기기 사용을 줄이거나 멈추는 것을 말합니다. 이번 포스팅에서는 건강한 나를 위해 디지털 디톡스의 필요성, 방법, 효과에 대한 알려드리려고 합니다. 디지털 디톡스의 필요성 현대 사회에 디지털 기기는 필수품입니다. 과도한 사용으로 인한 부정적인 영향을 줄이기 위해 디지털 디톡스를 합니다. 구체적인 필요성은 다음과 같습니다. 첫째, 과도한 스마트폰 사용으로 인한 건강문제: 스마트폰 사용이 많아지면서 지속적으로 모니터에 시선을 고정하게 되어 눈 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 디지털 기기 사용을 위해 앉아있는 시간이..